▌北京市顺义区疾病预防控制中心康健教诲所

三伏天临近，天气越来越热，各种冷饮和冰镇食品成了许多人的心头好。一口冰凉下肚简直舒爽，可并非全部人都适合吃酷寒的食品，常吃冰镇食品也会有许多危害。

◆不相宜吃“冰”人群

糖尿病患者

众所周知，冰激凌中的糖分较多，如果家人中有糖尿病患者，最好不要吃冰激凌，可以用其他的无糖食品举行替换。

另外，也正由于孩子对冰激凌的钟爱，近几年儿童糖尿病的发病率渐渐上升，因此，家中孩子逐日吃冷饮的数目家长要有意识地控制。

身体抵抗力低人群

不仅糖尿病人要注意冰激凌的食用，身体抵抗力差的人同样要注意。炎天气温高，人体肤感温度高，爱吃凉食解热，但是身体内部却没有那么高的温度，突然较冷的食品进入到身体中，体内器官需要顺应和消化，因此，抵抗力低的人群要注意冷饮的食用，否则很容易对身体造成负担，引起身体不适。

◆吃“冰”对身体危害

容易引起肠胃不适。夏日吃凉的食品最容易引起胃痛，这是由于夏日酷热，冷热反差大，而且越热各人对冰的渴望越强烈，越容易吃多。当感觉到凉爽之后，实在每每已经吃了过多的凉食，很容易感到冷或有胃疼等不适症状。

容易引发女性痛经。炎天贪吃凉食，对于女性来说容易造成宫寒，在姨妈期引发痛经。因此，作为女性来说，炎天切勿为满足一时的口腹之欲太过贪凉。

◆吃“冰”的正确姿势

空腹不吃“冰”。炎天有人为了减肥把冰食当正餐，空腹就下肚，如许很可能招来病痛。

吃冰工具时应该先用靠近嘴唇的地方含着，融化回温后再吞下。一定注意别用上颚含着，以免上颚四周的神经在受到低温刺激时，引发疼痛，甚至眩晕。

先吃料再吃“冰”。吃刨冰等带有其他食品的混淆冰食时，可以先吃配料，等冰稍化化再吃，也以降低对身体的刺激。

在合适的时间吃“冰”。早晨空腹不要吃冰食，饭前、饭后1小时不要吃冰食，否则会影响肠胃蠕动，导致消化不良。

下战书比力热的时候更适合吃冰食。但是，昼寝前和晚上睡觉前都不相宜吃冰食哦！

剧烈运动后或大量流汗时也不要吃“冰”。这时的身体体温较高、血液循环快，吃冰食会让血管突然紧缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。